Was passiert bei Atempausen (Kumbhaka)?

Da ist er wieder, dieser Moment in der Yogastunde. Dein:e Yogalehrer:in leitet an, am Ende deiner nächsten Ausatmung den Atem anzuhalten. Während du den Atem pausierst, verspürst du mehr und mehr den dringlichen Drang, einzuatmen, vielleicht steigen sogar leichte Panik-Gefühle in dir hoch. Kumbhaka nennt man die Pranayama-Praxis der Read more
Posted: Juli 23, 2022 By: Comment: 0
Der Kopfwender (M. sternocleidomastoideus, kurz SCM)

Light on Anatomy: Der Kopfwender (M. sternocleidomastoideus)

In der Basisausbildung bleibt in der Regel wenig Zeit, sich im Detail mit der Muskulatur im Hals- und Nackenbereich auseinanderzusetzen. Ein wichtiger Player in dieser Region: der Kopfwender. Der Kopfwender (Sternocleidomastoideus, kurz SCM) verläuft vom Brustbein (Sternum) und dem Schlüsselbein (Clavicula) zum Mastoid (das ist ein Knochenvorsprung am Schläfenbein). ... Read more
Posted: Juli 13, 2022 By: Comment: 0

Zell-Superhelden im Fasziensystem

Spider-Man, Wonder Woman, Hulk & Co – Superhelden gibt es in allen Formen und Farben. Auch im faszialen Gewebe gibt es spezialisierte Zellen, die ohneweiteres als Superhelden durchgehen. Die folgenden Zelltypen sind zum Teil erst seit kurzem bekannt:   Fibroblasten: Fibroblasten sind die Produktionsstätten und Reparatur-Handwerker von Kollagen & ... Read more
Posted: Juni 8, 2022 By: Comment: 0

Schultern weg von den Ohren?

Es ist Samstag, 19:30. Ein voller Tag liegt hinter Katja (Arbeiten, Sporteln, Kinder-Tätäträtätä – all the works) – ihr Blutzuckerspiegel ist im Keller. Nach einer Erfrischung lechzend schleppt sie sich in die Küche. Sie erreicht gerade noch den Küchenschrank, stellt sich auf die Zehenspitzen und streckt sich, ... Read more
Posted: März 23, 2022 By: Comment: 0

Darf das Knie im Krieger über das Sprunggelenk?!

Im tiefen Lunge (Anjaneyasana) oder in einer der Kriegerpositionen hast du aller Wahrscheinlichkeit nach schon einmal folgenden Cue gehört: „Das (vordere) Knie bleibt über dem Sprunggelenk“. Das Knie direkt über dem Sprunggelenk auszurichten ist erst einmal nicht falsch. Aber warum leiten YogalehrerInnen das an? Und warum scheint es kein Read more
Posted: März 19, 2022 By: Comment: 0

Faszien als Sinnesorgan

FASZIEN ALS SINNESORGAN
Dass Nase, Mund, Ohren und Augen als Sinnesorgane gelten, ist klar. Aber auch deine Faszien sind ein Sinnesorgan! Neben ihrer bedeutenden Rolle für Bewegung und Biomechanik stehen sie nämlich auch eng in Zusammenhang mit dem Nervensystem.  Unser Bindegewebe ist sogar unser größtes Sinnesorgan: Bisher war man davon ausgegangen, Read more
Posted: Februar 15, 2022 By: Comment: 0

Going deep: Von Exterozeption bis Interozeption

Unser Körper-Geist-System wird nicht müde, den ganzen Tag wahrzunehmen. Wir nehmen wahr, wie der Frühstücks-Kaffee duftet und der Avocado-Toast schmeckt. Wir hören die gewohnt-bekannten Geräusche in unserem Zuhause und sehen, ob die Sonne scheint und der Himmel blau ist. Wir nehmen also wahr, was außerhalb von uns, ... Read more
Posted: Februar 14, 2022 By: Comment: 0

Kapalabhati & der Sauerstoff Mythos

WARUM DER SCHÄDEL WIRKLICH LEUCHTET
Kapalabhati und der Sauerstoff-Mythos Kapalabhati – das sogenannte Schädel-Leuchten – wird im modernen Hatha-Yoga als Pranayam praktiziert. In der Hatha-Yoga-Pradipika ist die Technik mit Fokus auf eine schnelle Ausatmung indes als Reinigungsübung (Kriya) beschrieben. In Yogastunden und in verschiedenen Quellen wird manchmal darauf hingewiesen, ... Read more
Posted: Juni 25, 2017 By: Comment: 2

Hidden Champions – Die Helden deiner Schulter TEIL 2

SO KANNST DU PECTORALIS MINOR UND TRAPEZIUS GLÜCKLICH MACHEN!
In Teil 1 haben wir Anatomie und Funktion dieser beiden „heimlichen Helden“ deiner Schulter näher beleuchtet. Theorie ist natürlich wichtig, die Praxis aber noch viel mehr. Daher soll es im zweiten Teil des Artikels um die Umsetzung der gewonnenen Erkenntnisse gehen. ... Read more
Posted: Mai 14, 2017 By: Comment: 0

Aktuelle Blogeinträge

Schultern weg von den Ohren? Mrz 23rd, 2022
Ein Hoch auf die Handgelenke – so bleibt deine Yogapraxis schmerzfrei! Mai 31st, 2016
Kapalabhati & der Sauerstoff Mythos Jun 25th, 2017